在清涼的微風(fēng)里，邂逅一個(gè)舒適秋天

　　40℃的高溫天氣終于淡去

　　突如其來(lái)的降溫讓人措手不及

　　即將開(kāi)啟清涼舒爽的秋天

　　但驟變的溫差給健康帶來(lái)威脅

　　換季的睡眠問(wèn)題，要多注意!

　　最近舒小羊皮膚變得干燥，喉嚨干澀沙啞，白天也精神萎靡，秋天的微涼沒(méi)感受到，但秋天換季帶來(lái)的困頓疲倦?yún)s異常明顯。

　　為什么秋季容易犯困?

　　常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。白天哈欠連天，倦怠疲憊。秋天容易犯困是季節(jié)更替導(dǎo)致的生理反應(yīng)。這個(gè)夏季，因?yàn)楫惓８邷囟鴷r(shí)常盤踞熱搜榜，持續(xù)高溫讓身體大量出汗，身體水源代謝失調(diào)，胃液分泌量減少等，此時(shí)體液會(huì)大量丟失而導(dǎo)致缺水。

　　入秋后氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，日照時(shí)間也漸漸縮短，身體各系統(tǒng)會(huì)跟著發(fā)生變化，代謝逐漸恢復(fù)平衡，消化功能也恢復(fù)常態(tài)，食欲上升，身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，就容易產(chǎn)生困倦感。秋季是休整身體的最佳時(shí)機(jī)。

　　調(diào)整狀態(tài)：運(yùn)動(dòng)與睡眠相輔相成

　　秋季是腦血栓等缺血性疾病發(fā)病率較高的季節(jié)，而發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期。早睡早起，可縮短或減少血栓形成的幾率，對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病也有一定的作用。調(diào)整身體疲倦的狀態(tài)，除了早睡早起，還要適量運(yùn)動(dòng)。在秋高氣爽的天氣里，無(wú)論是在清晨還是傍晚，散步都能成為既愜意又健身的運(yùn)動(dòng)方式。快步走如果可以達(dá)到有氧呼吸的程度，運(yùn)動(dòng)效果更佳。

　　堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人群更容易在15分鐘醞釀睡意中入睡，從而把握住睡眠的第一個(gè)周期黃金90分鐘，達(dá)到深度睡眠的效果。白天運(yùn)動(dòng)的疲憊感，在晚間也會(huì)得到釋放，同時(shí)被抑制的褪黑素會(huì)大量生成，使人增加睡意，安然入眠。

　　調(diào)整午睡：20-30分鐘為宜

　　你有午睡的習(xí)慣嗎?秋季昏昏欲睡的午后，更易乏累。尤其是在工作壓力大的情況下，中午適當(dāng)午休，有助于養(yǎng)精蓄銳。但午休時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不僅影響晚上的睡眠規(guī)律，醒來(lái)后身體還易疲憊。在午飯半個(gè)小時(shí)后，睡20-30分鐘為宜，不僅能提高下午工作效率，還能讓自己更好地適應(yīng)季節(jié)的變化。

　　培養(yǎng)睡前儀式感

　　睡前一杯飄著氤氳的熱牛奶、一本舒緩壓力的睡前讀物、一份輕柔的歌單都能成為睡前的特定儀式感，成為醞釀睡意的“肌肉記憶”。入秋后，收納柜里泡腳盆該拿出來(lái)了，養(yǎng)生這件事，保溫杯里泡枸杞的年輕人一定要認(rèn)真對(duì)待。

　　準(zhǔn)備好較深的木桶，木桶的保溫效果比其他材質(zhì)更好。泡腳水的溫度以38~43度為宜，不要超過(guò)45度。有條件的可以選擇性放入艾葉、花椒、生姜等。睡前泡泡腳，最明顯的功效就是可以快速暖身、安神入眠。促進(jìn)腳底血液循環(huán)，提升全身的氣血運(yùn)行，舒緩疲憊，放松身心，有助于睡眠。

　　舒達(dá)床墊，守護(hù)你的夜夜好眠

　　換季調(diào)整困頓疲倦的狀態(tài)需要好睡眠，好睡眠離不開(kāi)一張舒適貼身的好床墊。作為國(guó)際睡眠品牌，舒達(dá)床墊91年來(lái)深耕健康睡眠領(lǐng)域，集眾家之長(zhǎng)，在制床技術(shù)上不斷推陳出新。舒達(dá)一直以“制造舒適的床墊”為使命，其三大核心技術(shù)【Miro-Coil舒達(dá)連續(xù)彈簧系統(tǒng)、舒達(dá)舒柔絎縫層、舒達(dá)邊緣加固系統(tǒng)】，讓床墊更具支撐性、舒適性、耐久性，讓睡眠者擁有更舒適的睡眠體驗(yàn)。

　　進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，舒達(dá)在新材料、新技術(shù)上不斷突破，除舒達(dá)三大核心技術(shù)外，碳原子能量綿、溫凝膠記憶綿、黃金乳膠等多種“黑科技”，都運(yùn)用于床墊生產(chǎn)。

　　舒達(dá)旗下六大產(chǎn)品系列有：完美系列、進(jìn)口系列、iComfort智能系列、青少年系列、愛(ài)夢(mèng)系列、生活系列。全面滿足消費(fèi)者不同睡感，不同年齡的睡眠需求，全方位呵護(hù)健康睡眠，為你的夜夜好眠保駕護(hù)航。